The Single Most Important Thing for Anti-Aging Skin Care

Самое важное для антивозрастного ухода за кожей

Считается, что самой важной практикой для поддержания молодости кожи - ежедневное применение солнцезащитного крема и принятие других защитных мер, таких как ношение шляпы. Все остальное, что вы можете сделать для своей кожи не так значимо, особенно для людей с бледной кожей.

До 90% видимого старения лица у людей со светлым оттенком кожи происходит из-за воздействия солнечного света. Люди с более темной кожей относительно защищены благодаря встроенному в них солнцезащитному “крему” с меланином, но они все равно страдают. Повреждения от солнца более темной кожи, как правило, связаны не столько с морщинами, сколько с проблемами пигментации, такими как неровный тон кожи, темные пятна и небольшие темные шишки на лице. В любом случае, дерматологи теперь согласны с тем, что нет ничего более важного для замедления признаков старения, чем защита кожи от солнца.

Такие факторы, как пребывание на солнце и курение, могут заставить нас выглядеть на 11 лет старше. Сравните это с обширной косметической операцией - подтяжкой кожи лица и шеи, удалением лишней кожи как с верхних, так и с нижних век, а также с подтяжкой лба, которые в совокупности могут заставить нас выглядеть примерно на восемь лет моложе. Таким образом, здоровый образ жизни может работать еще лучше.

Защита кожи от солнца должна стать делом всей жизни. Это может включать нанесение солнцезащитного крема, ношение солнцезащитной одежды, головных уборов и солнцезащитных очков, а также избегание прямых солнечных лучей в часы пик с 10:00 до 16:00 и вместо этого поиск тенистых, крытых мест. Загар не одобряют, даже если использовать солнцезащитные кремы, такие как оксид цинка или диоксид титана, которые обеспечивают защиту широкого спектра как от лучей УФ-А, так и от УФ-B. Теперь мы знаем, что другие длины волн, например ближний инфракрасный, от которых не защищают солнцезащитные кремами, также способствуют старению кожи. Мужчины и женщины, пользующиеся солярием, кажутся значительно старше тех, кто этого не делает, а белые женщины, которые загорают, кажутся на несколько лет старше, чем они есть на самом деле - аналогично тому, что наблюдается при курении.

Лучи УФ-А в первую очередь ответственны за старение кожи, тогда как УФ-B - это лучи, вызывающие солнечные ожоги. Рекомендуется использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, охватывающий оба типа ультрафиолета, поскольку оба типа ультрафиолета способствуют риску рака. Чтобы предотвратить рак кожи, Американская академия дерматологии рекомендует солнцезащитный крем с SPF-30 или выше, но даже SPF-15 может помочь предотвратить старение кожи. Откуда нам знать? Потому что это было подвергнуто испытанию.

Несмотря на широко распространенное мнение, что использование солнцезащитного крема предотвращает старение кожи, все, что у нас было, это данные о лысых мышах. 

Около десять лет назад 900 взрослых были рандомизированы либо на несколько лет ежедневного использования солнцезащитного крема, либо на продолжение использования солнцезащитного крема по своему усмотрению. (Считалось неэтичным отказываться от защиты, давая людям солнцезащитный крем-плацебо.) В конце концов, 77% в группе рекомендованного ежедневного солнцезащитного крема наносили солнцезащитный крем по крайней мере три-четыре дня в неделю по сравнению с только 33% в группе необязательного использования. Будет ли этого достаточно, чтобы изменить ситуацию? Да, в группе ежедневного использования по инструкции наблюдалось значительно меньше старения кожи. Фактически, за четыре с половиной года исследования у них не наблюдалось заметного увеличения старения кожи. Исследователи пришли к выводу: “Регулярное использование солнцезащитного крема замедляет старение кожи у здоровых мужчин и женщин среднего возраста”.

Источник